梦到政党活动梦到政党活动什么意思

本站原创 2023-09-07 17:39:41 -

今天给各位分享梦到政党活动的知识，其中也会对梦到政党活动什么意思进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

每次睡觉做梦
睡觉爱做梦是怎么回事
晚上总是做梦怎么回事
梦见自己切除嗓子肿瘤

有可能是睡眠时间太多引起的

建议你一天睡眠时间控制在8个小时左右

中午的话最好不好午睡

晚上等到差不多困的时候再睡觉,并且作息规律化

睡觉前可以听点轻音乐,放松全身,放松心情

喝一小杯温牛奶,有辅助睡眠的作用

多梦应该是属于浅睡眠

哪些环境因素有利于提高睡眠质量?

人们睡眠质量的好坏，与环境因素息息相关。
噪音、缺氧、阴暗、过分强烈的光照及环境污染等，都对睡眠不利，所以要尽量使我们所处的环境优美、安静、空气流通、光照适宜，有合适的湿度和温度，保持清洁卫生等。
以下环境因素，对睡眠质量的提高有一定益处。

(1)环境绿化好：一个良好的环境应该是树木成荫、绿草如茵。
这样的环境，能够使人心旷神怡，精神振奋，有利于提高睡眠质量。
这是为什么呢?其一，绿色植物细胞中的叶绿素，通过光合作用吸收空气中的二氧化碳，放出氧气。
而人的脑组织对氧的需要量约占全身的20%。
环境绿化的好，就等于增加了空气中的氧含量。
空气中有充足的氧气，可使人头目清醒，心情舒畅，睡眠质量好，工作效率高，对身体健康有保健作用。
其二，绿色植物能防尘，消除噪音，可以净化空气，保持环境安静，还可调节空气温湿度，使空气湿润，温度宜人。
其三，绿化较好的环境中，除氧气含量较高外，还有大量阴离子，有助于降低血压，改善肺功能，对大脑皮层的兴奋和抑制有调节作用，从而可使人们睡的深熟清馨。

(2)噪音污染少：噪音不仅损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等其他系统也有不良影响。
据研究发现，较强的噪声长时间作用后，除可导致听力下降外，还可引起头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力、记忆力衰退、血压波动及心律失常等症状。
在脑力劳动时，嘈杂扰人的噪音会分散注意力、降低工作效率。
过强的噪音还可引起鼓膜出血、神经错乱、休克乃至死亡。
因此，防止噪音污染，保护环境安静，对保护人们健康的体魄，有着十分重要的意义。

(3)采光通风好：光是人类生存不可缺少的条件，是重要的外界环境因素。
光线刺激视网膜产生神经冲动，经视神经等通路达到大脑皮层。
通过它的机能活动，影响机体的生理过程，物质代谢、全身的紧张状态，以及睡眠的节律等。
日光还可以改善人的一般感觉，提高情绪和工作效率。
因此合理的采光照明，既能保证视觉机能的需要，又有助于睡眠质量的提高。

居室通风的好坏，对于睡眠质量的影响也比较大。
如果居室通风不好，空气中的二氧化碳浓度过高，往往会影响人们的大脑功能，白天会使人感到疲倦，工作效率下降。
入夜后污浊的空气中阳离子增多，可使人们睡眠的质量大为下降，即是深熟的睡眠也总会感到不解乏。
因此我们要注意居室内的通风，最好在睡前先打开门窗让空气流通一下以后再关上门窗睡觉。

(4)温度湿度适宜：温度在18℃～22℃时，最有利于人们的工作、生活，如果室内外的温度过高，就会影响人们的大脑活动，增加机体的耗氧量。
夏日的居室如果条件允许的情况下，可以按装空调或电风扇来调节室温，从而改善睡眠。
空气的湿度太大或过于干燥也不利于健康，会使人感到不适，不利于正常的醒睡生活。
如果居室的湿度太大，可以通过通风、光照，或按装去湿设施来调节；倘若是空气过于干燥，可以在地板上洒一些水，或在睡觉前取一盆凉水放在床头，这样可能会将湿度调节一下。

保证健康睡眠的方法

人的睡眠也有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理。
宁夏银川市妇幼保健院杨冬燕医师提醒人们,健康的睡眠要遵循自然规律。

规律一:睡眠时间。

四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。
最好应在日出前起床,不宜太晚。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

规律二:睡眠方向。

睡觉要头北脚南。
人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。
人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。

规律三:睡觉姿势。

身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。
研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。
由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。

规律四:睡觉时间段。

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。
传统中医理论认为,子

(夜间11时到凌晨1时)、午

(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

规律五:睡眠环境。

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。
此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，搜学网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

怎样提高睡眠质量？

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。
人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。
如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。
如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。
很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。
政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。
睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。
睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。
在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。
可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。
他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。
所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。
浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。
虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。
这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。
与过去相比，实际上是明松暗紧。
这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。
我们认为，只有睡好觉，才能学习好。
睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

＊睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。
”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。
无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。
选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。
枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。
要进行有规律的适度的行动。

＊顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。
研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。
研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。
人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。
如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。
控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。
青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。
生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期
六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。
所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。
睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。
酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

＊噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。
这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。
所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。
有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

＊睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米

(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。
由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。
或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

希望能对你有所帮助

睡觉爱做梦是怎么回事？

如果你生活规律不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的

梦多的人寿命长

人为什么要做梦？不做梦会有什么反应？?科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，如此反复进行。
结果发现，对梦的剥夺，会导致人体一系列生生理异常。
如脉搏、血压、体温以及面板电压均增加，植物神经系统机能有所减弱。
同时还会引起人心理上一系列不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍、出现幻觉、定向障碍等。
显然，做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程。
正常的梦境活动，成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一。
日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽，一类催无梦睡眠肽，另一类催有梦睡眠肽，将它施于动物，使其睡眠的有梦期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高。
我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多.

梦对健康有积极作用

许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。
研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。
接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。
梦对人脑的积极作用与计算机对资料的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联络进入一个更为良好的阶段。
梦对保持人类的精神健康也起著非常积极的作用。
许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。
当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。
那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。
如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。

做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。
做梦是人脑的一种工作程式，对大脑白天接受的资讯进行整理，大脑白天不能处理的资讯能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。
根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。
从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。

经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。
那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。
实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。
因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。
有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联络。
也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。

那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：

（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。

（2）与人的情绪状态有关。

（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。
反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性回圈。

（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。

（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp;

另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。
做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事......

晚上睡觉老做梦是怎么回事儿啊.

因为这与你有心事相关联。

试着放松心情，睡觉前不要想烦心的事，你的生物钟出了问题，生物钟就这样，得调节调节！
睡觉老做梦想办法改善啊！
把自己的睡眠时间安排好，累的时候可以做一些愉快的事。
因为困的症状不一定需要睡觉，可能是你做某一件事时间太长，大脑会发送疲劳讯号，可以通过做其他事情缓解。

关键是从食疗上和心理因素，情绪上调节，才会有好的睡眠质量！

对于频繁地做梦，可能的原因有：

1、睡姿不好，比如睡觉时心脏受到了压迫；

2、心理长期处于比较紧张的状态，没有得到很好的调节；

3、过去有某些令自己非常紧张压抑的经历，一直不能释怀。
如果排除这些因素，可能需要去医院检查一下自己的心脏功能。

调适的途径:

1、心理上不要过分关注，因为过分关注往往会强化问题本身，导致情况更加严重；

2、生活中，避免过度地压抑自己，要合理地宣泄负性情绪，保持愉快的心境；

3、多进行人际交往，为自己构建一个有效的社会支援系统；

4、多参加体育锻炼，增强机体功能。

建议你先耐心的看看这两期节目，具体讲解了睡眠质量差、以及提高睡眠质量，治疗睡觉多梦、易醒、失眠等治疗方法，这两期节目有：北京协和医院的教授、和北京中医药大学的教授的讲解，我想对你会有帮助的！

space.tv.cctv/video/VIDE1237348979271888这是中央电视台2套节目《健康之路》200功.3.18周三的节目《找回好睡眠上集》

space.tv.cctv/video/VIDE1237432317927888这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.03.19周四的节目《找回好睡眠下集》

睡眠对于大脑健康是极为重要的。
人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。
如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。
政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。
睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。

睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。
在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。

一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。
只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。
所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼......

为什么我晚上睡觉老是做梦？

那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素订关：

（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。

（2）与人的情绪状态有关。

（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。
反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性回圈。

（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。

（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。
做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联络在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。

做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。

为什么睡觉会一直做梦呢？

做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。
其实这种担心和恐慌是没有必要的。

做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。
他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。
如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用鸡势必会逐渐衰退。
休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。
也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程式，对大脑白天接受的资讯进行整理，大脑白天不能处理的资讯能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。
例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。

根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。
从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。
我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦。
”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。
反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。
当然，不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了。

做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。
惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。
一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。

神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。

据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍，人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不会做梦。
1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期，首个梦便由此开始，而后回圈出现，人一晚上通常要做4-6个梦。

有的人多梦，有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦，因此就会感觉自己梦多。

周晓宁说，梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。
一般来说，性格内向、有些神经质的人会多梦。
特别是当他们处于忧虑、压力过大之后，出现睡眠障碍导致频繁做梦，醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，同时，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施，结果情况越来越严重。

对于这样的人，周晓宁建议，看看心理医生，尽量把注意力从自身转移到外界，同时再辅以一些促进睡眠的药物。

对于做梦，武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为，做梦是人体正常的生理现象。
人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降，当日常生活中的思想、回忆和想象***人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦。

不过，黄怀钧提醒，人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了，因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病，长期有睡眠障碍容易导致心脏病、高血压、动脉硬化、脑血栓的发生。

当人做噩梦时，一定要及时把他叫醒，因为在梦魇过程中，很容易造成痛苦。
当人起来后，还会带来情绪的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁、反应迟钝，如果这样的情况反复出现，就会对人的健康造成威胁了。
...

晚上睡觉时一直爱做梦,而且梦很多,是什么原因

以下几个方面可以提高睡眠质量：＊睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。
在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。
可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。
他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。
所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。
浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、资讯整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。
虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。
这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。
与过去相比，实际上是明松暗紧。
这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。
我们认为，只有睡好觉，才能学习好。
睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊睡觉的环境要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：睡前散步。
《紫巖隐书养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。
”睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。
无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。
选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。
枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。
要进行有规律的适度的行动。
＊顺应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。
研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的执行的因素之一是体温。
研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。
人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。
如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。
控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。
青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。
生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期
六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。
所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：忌饱食晚餐七八成饱即可。
睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。
酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
＊噪音......

为什么天天老是睡觉做梦啊

做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。
那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。
实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。
正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。
他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。
有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联络，但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。
这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了***，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。
夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。
“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。
但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。
如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。
如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。
所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段，治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。
如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。
总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。

为什么睡觉总是做梦

做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能.大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。
如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。
休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。

人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不会做梦。
1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期，首个梦便由此开始，而后回圈出现，人一晚上通常要做4-6个梦。

晚上睡觉喜欢做梦

做梦是正常现象，不要害怕。
只要不是梦太多。

二楼说的是多梦的情况，要分清楚哦。
适当的梦有益睡眠

人平均每天会做6-7个梦，但只有是在做这个梦时你正好醒来，才会记得这个梦。

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梦与睡眠质量

随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。
人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。
据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦。
一个人每晚的梦境可间断持续

1.5小时左右。
由于梦相伴睡眠周期回圈规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。
此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。

心理学家认为，人的智慧有很大潜力，一般情况下只用了不到1／4，另外的3／4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融合在一起，最后存入记亿的仓库中，使知识成为自己的智慧和才能。
梦境可帮助你进行创造性思维，许多著名科学家、文学家的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪。

无梦睡眠不仅质量不好；而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。
临床医生发现，有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。
医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。

最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。
倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。
当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

做梦是很正常的事情，不要因为这影响你的生活。
而且有梦是反梦的说法，就是说梦到不好的事情，现实中，反倒是要有好事。

第一种解释（引自福建医学院）：

所谓的梦，就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现。
奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西。
”

每个人都会做梦，而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情，其中多半都是梦见题很难，做不出来，而时间又紧，眼看就要到了，可还是做不出来，正在着急的时候，竟醒了。
这说明考试给我们的心理带来很大的影响。
还有一种情形是如果某人喜欢某人，虽然平时不能相见，甚至连说话的机会都没有，但是在梦中却能经常相见。
然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾、很痛苦。

一：做梦的原因。

1969年，埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验，当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候，他便把受试者叫醒，问他刚才做了什么梦。
然后将各种情况进行归纳得出以下结论。

受试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情，如考试、爱情等，另外一些情况，如有的人在睡眠中口渴了，肚子饿了，或有尿意等，他们所梦见的也基本上都与这些事情有关。
因此说，这些将各自的事项连线起来的梦中故事，根本没有什么重要意义。
因此也有人认为，梦不过是将各种感情和事项连线起来的一种练习罢了。
但......

问题一：晚上老是做梦怎么办做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。
其实这种担心和恐慌是没有必要的。
做梦很正常，弗洛伊德说过：做梦是潜意识的实现，如果你觉得你的梦影响你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的梦记载下来，仔细分析，从中你会发现内心的一些欲望，而这些欲望你很有可能毫无知觉。
如果做梦导致你的不愉快，那么你可能有焦虑或是抑郁倾向，即时就医是明知之举，却勿错过最佳治疗时期。

经常做梦很正常，甚至每天做梦都很正常，只要不是早上起来每一个细节都清清楚楚历历在目，就不是身体不好或者睡眠不好的表现。
比如，你知道昨天晚上做了梦，也大致记得梦的内容和梦里的一些场景，但是真正想要回忆某个细节时，又发现想不起来，这说明其实你这一觉睡得还不错！

但是经常做噩梦是不正常的，至少可以说明3点：1、他身体的某个部位出了问题或者至少不那么健康；2、精神上的，神经紧张之类；3、睡姿不良。
比如有人经常梦到在梦中吃东西，第一可能是饿了，第二可能就是胃不好。
还有人会梦到被绳子勒，说明首先可能是被子拉得过高，压迫了呼吸道，其次就是精神非常紧张。

所以综合来看，我觉得你最主要的问题可能在精神上，压力应该比较大，不妨首先从这个方面寻求解决，有些实在太累的目标就不要强求了，缓一缓吧！
而且你要把心里的话都说出来，倾诉是最好的解压良药！

其次我建议你去医院做一个全面的健康检查，因为有时候精神上的问题很有可能是由于潜在的健康问题引起，一定不要小觑了！

最后我觉得你可以考虑换一下屋里的摆设，东西摆放得是否太密？床摆放得是否太低？床两边有没有很高的柜子？床四周有没有对着镜子？家里有没有特殊的气味？等等。

还有一些睡眠习惯，睡觉是否开窗？屋里空气好吗？被子有没有太重了？枕头有没有太矮了？等等。

我想，从以上几个方面去寻求解决，应该会有所改善。

问题二：几乎每天晚上都有做梦，经常做梦是什么原因？做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。
其实这种担心和恐慌是没有必要的。
做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。
他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。
如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。
休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。
也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。
例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。
根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。
从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。
我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦。
”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。
反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。
当然，不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了。
做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。
惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。
一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。
神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。

满意请采纳

问题三：经常夜间做梦过多，基本上是一夜做梦怎么办？科学分析梦与睡眠

自己是自己最好的心理医生

梦是在睡眠过程中出现的一种正常的生理、心理现象，

是一种没有意识控制的特殊的想象活动。

弗洛伊德根据他的精神分析学说，把梦看作是无意识的过程，

是被压抑的愿望与冲突的表现方式。
巴甫洛夫的高级神经活动学说则认为，

睡眠是大脑皮层的一种弥散性抑制过程，而梦则是在这种抑制状况下，

由体内外各种***的影响而出现的兴奋活动。
现代生理学的研究认为，

睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠两种时相状态，睡眠开始，

首先进入慢波睡眠，1～2小时后转入快波睡眠，

约半小时又转入慢波睡眠。
整个睡眠过程中，

两种睡眠反复转化约4～5次。
梦多数出现在快波睡眠阶段。
一般认为，

梦基本上是人在觉醒时的思想、情绪、需要和欲望的继续，

它和觉醒时所思虑的内容有关。

避免紧张的脑力活动。
也可以吃一些食物来预防失眠。

如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥

酸枣仁粥、莲子粉粥等等。
不要轻易地使用催眠镇静药物

因为它有晨起后困倦感、俯成瘾、停药后反弹等副作用，

所以不宜长期服用。

所以应该调节自己：

1.欲望少点，

2.攀比少点，

3.心态平衡点,

4.知足常乐多点,

5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己.

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

问题四：晚上睡觉老做梦是怎么回事儿啊.因为这与你有心事相关联。

试着放松心情，睡觉前不要想烦心的事，你的生物钟出了问题，生物钟就这样，得调节调节！
睡觉老做梦想办法改善啊！
把自己的睡眠时间安排好，累的时候可以做一些愉快的事。
因为困的症状不一定需要睡觉，可能是你做某一件事时间太长，大脑会发送疲劳信号，可以通过做其他事情缓解。

关键是从食疗上和心理因素，情绪上调节，才会有好的睡眠质量！

对于频繁地做梦，可能的原因有：

1、睡姿不好，比如睡觉时心脏受到了压迫；

2、心理长期处于比较紧张的状态，没有得到很好的调节；

3、过去有某些令自己非常紧张压抑的经历，一直不能释怀。
如果排除这些因素，可能需要去医院检查一下自己的心脏功能。

调适的途径:

1、心理上不要过分关注，因为过分关注往往会强化问题本身，导致情况更加严重；

2、生活中，避免过度地压抑自己，要合理地宣泄负性情绪，保持愉快的心境；

3、多进行人际交往，为自己构建一个有效的社会支持系统；

4、多参加体育锻炼，增强机体功能。

space.tv.cctv/video/VIDE1237348979271888这是中央电视台2套节目《健康之路》200功.3.18周三的节目《找回好睡眠上集》

space.tv.cctv/video/VIDE1237432317927888这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.03.19周四的节目《找回好睡眠下集》

睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。
在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。

一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。
只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。
所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼......>>

问题五：一个晚上总是在做梦，是怎么回事提问者的梦境十分常见，简单解说如下：

睡眠浅,才会做梦!

从心理学的相关解说来看，许多梦境与现实之中相近或相反，多数来自於生活中的感动或特别强烈的记忆，因此这显现出做梦者本身对於自己潜意识中的繁琐事务有所紧张，或许来自於现实Y面的压力，或近期曾经有相关的经验或看电影电视剧所导致，也就有了古人所说＂日有所思，夜有所梦＂产生如此的梦，这很平常，请做梦者以平常心看待即可！

《周公解梦》的相关解说：梦见已经睡醒，预兆会生病。
已婚女人梦见自己醒着，要与丈夫分离。
孕妇梦见还未入睡，胚胎有问题。
未婚男女梦见已经睡醒，与自己恋人的爱情会更加深厚。
病人梦见自己醒着，所患的病是不治之症。
商人梦见自己未睡，生意要亏损，或者因生意倒闭，而愁眉苦脸。
旅游者梦见自己已经睡醒，途中会遭强盗的袭击。
梦见别人未睡，是祥瑞，必要时会得到别人的帮助。
梦见妻子或情人已睡醒，能得到她的爱情。

《周林》的相关解说：男人梦见鼾声大作，生活幸福，安逸。
女人梦见自己鼾声如雷，会用自己绝妙的方法讨得丈夫的欢喜。
梦见听到别人打鼾，是祥兆，家庭会愉快，幸福。
但是梦见听到敌人鼾声如雷是凶兆，敌人会不断骚扰自己。
病人梦见鼾声大作，身体很快会康复。
犯人梦见打鼾，不久要出狱。
商人梦见打鼾会把生意竞争对手致于死地。
但是旅游者梦见打鼾，旅途中会丢失钱财。
离开家的人梦见打鼾，很快能与家人团聚。

因为提问者没有详细描述前因後果，为求使得您理解更深,特别卜卦如下给您参考:

占事：一个晚上总是在做梦，是怎么回事公历起卦时间：2016年12月9日18时农历：丙申年十一月十一日酉时大雪：2016年12月07日01时54分小寒：2017年01月05日12时36分干支：丙申年庚子月乙丑日乙酉时（日空：戌亥）神煞：驿马－亥桃花－午日禄－卯贵人－子，申艮宫：山天大畜巽宫：风天小畜六神伏神本卦变卦玄武官鬼丙寅木|||||官鬼辛卯木|||||白虎妻财丙子水||||应 w→父母辛巳火|||||腾蛇兄弟丙戌土||||兄弟辛未土||||应勾陈子孙丙申金兄弟甲辰土|||||兄弟甲辰土|||||朱雀父母丙午火官鬼甲寅木|||||世官鬼甲寅木|||||青龙妻财甲子水|||||妻财甲子水|||||世

《周易》――山天大畜山天大畜

大畜：利贞，不家食吉，利涉大川。
彖曰：大畜，刚健笃实辉光，日新其德，刚上而尚贤。
能止健，大正也。
不家食吉，养贤也。
利涉大川，应乎天也。
象曰：天在山中，大畜；君子以多识前言往行，以畜其德。

上九：何天之衢，亨。
象曰：何天之衢，道大行也。
六五：□豕之牙，吉。
象曰：六五之吉，有庆也。
□＝豕＋贲***：童豕之牿，元吉。
象曰：***元吉，有喜也。
九三：良马逐，利艰贞。
曰闲舆卫，利有攸往。
象曰：利有攸往，上合志也。
九二：舆说辐。
象曰：舆说辐，中无尤也。
初九：有厉利已。
象曰：有厉利已，不犯灾也。

解卦:

山天大畜（大畜卦）止而不止

中上卦

象曰：忧愁常锁两眉头，千头万绪挂心间，从今以后防开阵，任意行而不相干。

这个卦是异卦（下乾上艮）相叠。
乾为天，刚健；艮为山，笃实。
畜者积聚，大畜意为大积蓄。
为此不畏严重的艰难险阻，努力修身养性以丰富德业。

事业：务必端正行为，滋养德行。
行为应大......>>

问题六：晚上为什么一直不停做梦?睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。
过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。
这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。
虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。
那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？

这里给大家提供几个有效的处方：

温水浴

洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。
我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。
比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。
所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。

足疗

足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。
对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。
从中医学理论上讲，足底***对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。
建议大家不妨试一试。

食疗

还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。
在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。
然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。
最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。
此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。

随遇而安无为而治

有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。
这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。
而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。
另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。
其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。
因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。
在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。

调节兴奋和抑制过程

睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。
我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。
当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。
结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。
所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。
怎么做呢？有这样几个方面：

首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。
同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。
运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。
不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找......>>

梦见自己切除嗓子肿瘤

梦见自己嗓子里长了大瘤子，寓意着你的志向或所期待的事情。
也可能有以下的预兆。

1：预示会有烦恼。

2：意味着自己将来的日子会幸福美满。

3：意味着你的努力工作将会得到很少的回报或收获。

梦见自己嗓子里长了大瘤子是什么意思

不同的人梦见自己嗓子里长了大瘤子暗示着什么？

男人梦见自己嗓子里长了大瘤子，吉兆，会有好运，也是对爱情的憧憬。

女人梦见自己嗓子里长了大瘤子，最近投资会获利较多。
且有很多朋友帮助你。

孕妇梦见自己嗓子里长了大瘤子，寓意着你的志向或所期待的事情。

老板梦到自己嗓子里长了大瘤子，意味着你要和生意伙伴吵起来。

学生梦见自己嗓子里长了大瘤子，预兆成绩要重视质疑。